ウォーキングをはじめると、身体が活性化しはじめます
健康的なダイエットを目ざすなら、ウォーキングダイエットがもっともおすすめです。まずウォーキングダイエットを始めると、誰も身体が活性化しはじめて、身が軽くなるのです。
ウォーキングを45分、週４回行うと、１年間になんと“８ｋｇ”ものダイエットが可能となり、さらにこうしたウォーキングダイエットに軽い筋力トレーニングを組み合わせることによってダイエット効果が飛躍的にアップすることがわかってきました。
軽い筋トレとは「スロートレーニング」とも呼ばれ、以下の３種を10回ずつ３セット行うものです。
１：スロースクワット＝直立の姿勢からヒザをゆっくりと曲げ、椅子に座る姿勢で止め、ゆっくりとヒザを伸ばして直立の姿勢にもどす。
２：スロー腕立て伏せ＝通常の腕立て伏せの状態で両ヒザを床につけ、ゆっくり腕立て伏せをする。
３：スロー腹筋運動＝通常の腹筋運動の体勢でヒザをたて、両手がヒザのところまで来たら止め、もとにもどす。この３種の筋トレをプラスすればみるみるやせられるというんですから、試さない手はありません。
歩き安いシューズや身体になじむ機能的なウエア、腕時計タイプの歩数計などさまざまなウォーキンググッズも利用して、より効率的なダイエットを目ざしましょう。